'Bewegen is een krachtig medicijn'
woerden • Hardlopen is niet alleen goed voor je conditie, maar helpt ook bij mentale klachten. Daarom start de Woerdense atletiekvereniging Clytoneus in maart met de training Ren je Fit.
Die wordt verzorgd door Jet Tammeling en Conny Visser, twee gediplomeerde trainers die allebei ook actief zijn als running therapeut. Het doel van Ren je Fit is eenvoudig: in tien weken tijd de conditie van deelnemers te verbeteren, zodat ze zich zowel fysiek als mentaal fitter voelen.
Vel
De training is bedoeld voor iedereen tussen de 18 en 70 jaar die wil (her)starten met hardlopen. Maar ook voor mensen die niet lekker in hun vel zitten is het volgens Conny goed om zich op te geven. "Hardlopen is goed voor lichaam en geest. Onderzoek heeft aangetoond dat hardlopen somberheid, depressieve klachten en angstklachten vermindert en ervoor zorgt dat je je fijner voelt. Kortom, bewegen is een krachtig medicijn zonder bijwerkingen." Voor de twee trainers is het de uitdaging om deelnemers enthousiast te krijgen voor het hardlopen. Uit ervaring weet Jet dat het samen sporten daarbij helpt. "Er wordt tijdens de trainingen eindeloos gekletst. Eigenlijk is Ren je Fit meer een sociale bijeenkomst, met als doel om fit te worden."
Tijdens het programma leren deelnemers hoe ze hun looptechniek kunnen verbeteren. Ze krijgen ook een hardloopschema waarmee ze in stappen hun conditie kunnen verbeteren. "Daarnaast geven we ze een rugzak vol hardloopkennis mee", zegt Conny. Gezamenlijk wordt toegewerkt naar de Singelloop Woerden. "Ze kunnen meedoen aan de loop van 3,5 of 6 kilometer. Maar als ze het niet zien zitten is dat ook prima."
Kosten
Er wordt twee keer per week getraind, op de woensdagavond (19.30 tot 20.30 uur) en zaterdagochtend (09.30 tot 10.30 uur). De trainingen vinden plaats op zowel de atletiekbaan van Clytoneus als daarbuiten. Het de bedoeling dat deelnemers ook één keer in de week zelf een rondje gaan hardlopen. Dit alles om een goede conditie op te bouwen. Om de training voor iedereen toegankelijk te maken, bedragen de kosten voor deelname slechts 45 euro voor heel het programma (inclusief inschrijfkosten Singelloop). Ren je Fit begint op woensdag 4 maart om 09.30 uur op de atletiekbaan met een introductie en een korte training. Inschrijven kan per e-mail (renjefit@clytoneus.nl) of via de website van Clytoneus (onder de tegel Ren je Fit).